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年を重ねると耳にする機会が増える関節痛の悩みは、誰にでも起こるものです。ただし、その原因と解決策はひとつではありません。原因にあわせた対策をすることで、緩和や予防は可能です。まずは原因を考え、それぞれにあわせたアプローチをしていきましょう。ここでは、関節痛の原因となる要素と、その中で最も多い「軟骨の減少」への対策としておすすめのサプリメントを紹介します。

関節の痛みの原因

関節痛には様々な原因がありますが、代表的なものは「軟骨の減少」「運動による負荷」「病気の症状」になります。似たような痛みでも、症状にあわせた対応をしなければ意味がありません。まずは、それぞれの特徴を確認しましょう。

軟骨の減少

関節の表面には関節軟骨があり、これがクッションのような働きをすることで衝撃を軽減し、動きをなめらかにしています。関節軟骨がすり減ると、その破片が関節を覆う滑膜(かつまく)に吸収され滑膜炎を起こすことが分かりました。炎症によって関節に痛みがあり、長期間放置していると骨が変形する場合もあります。テレビなどでも軟骨の減少について取り上げられていますが、現在のところすり減った軟骨を完全に回復させることはできません。そのため、必要な栄養を摂取したり運動したりすることで、症状の進行を抑えることになります。

運動による負荷

若い人はもちろん、最近は中高年者でも運動によって関節痛を引き起こす人が増えています。激しい運動だけでなく、ウォーキングやジョギングなどでも普段運動をしていない人が急に運動を始めると関節を痛めます。そういった方は、ジョギング後にストレッチをするのがおすすめです。また、痛みが強いのであればしばらく運動を控えてください。

病気によるもの

関節に痛みを感じる病気は200以上あると言われています。そうなると、何科を受診するべきかも問題です。まず候補となるのは整形外科や内科などです。例えば、関節の痛み以外にも発熱や腹痛などの症状がある場合は内科でもかまいません。このとき、膠原病(こうげんびょう)の疑いがあると言われたら、かかりつけ医に紹介状をもらい、膠原病内科を受診しましょう。原因のよく分からないケースを取扱うことも多いので、おおよその対策はたてられると思います。

サプリメントの成分で健康をサポート

加齢による関節の痛みの多くは「軟骨の減少」が原因といわれています。加齢とともに軟骨が減少することは、誰にでも起こる当然の症状です。そのため、様々なサプリメントが開発・販売されています。サプリに含まれる成分はいろいろありますが、注目されているのはミトコンドリア、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンです。それぞれどのような特徴があるのか確認してみましょう。

ミトコンドリア

ミトコンドリアは、人の細胞の中に含まれるエネルギーの源となる物質です。食べ物などでエネルギーをとってもミトコンドリアの働きが悪ければ十分なエネルギーは産生されません。そのため、若々しい体づくりにはミトコンドリアの活性が必要になります。ミトコンドリアサプリはミトコンドリアを活性化させ、若々しくスムーズな生活をおくりたい方におすすめです。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は関節や肌、脳などからだの様々な部分に存在する成分。軟骨や関節液の水分や弾力を保ち、クッション機能をサポートするのに役立ちます。サプリメントだけでなくヒアルロン酸を関節に注射する治療法もあり、こちらは痛みや炎症などを抑える効果が期待できます。

グルコサミン

グルコサミンはカニなどの甲殻類に含まれるアミノ酸のひとつで、人の体内では特に関節に多く存在します。加齢とともに減少すると関節の動きが悪くなり、骨と骨がぶつかることで痛みを感じるようになります。グルコサミンには傷ついた軟骨を修復するともいわれているので、スムーズな動きが難しくなってきた方におすすめの成分です。

コンドロイチン

コンドロイチンの役割は血液に変わって栄養を含む水分を軟骨に運び入れ、老廃物を排出することです。すり減った軟骨に栄養と水分を運び込むことで、保水性・弾力性を高めスムーズな動きを助けます。ほかにも、骨を作るカルシウムの代謝にも関係しているので、骨折の回復を目的にコンドロイチンを補うこともあります。

おすすめの関節サプリランキング

関節サプリは様々なメーカーが開発販売しています。おすすめの商品を紹介しますので、サプリメント選びの参考にしてください。

1位 アンチノビン

 

【販売元】 ジャパンベストヘルス株式会社

 

主要配合成分デキストリン、黄杞葉エキス、マンゴージンジャーエキス、ウコンエキス、ヒハツエキス、HPMC、結晶セルロース、トウモロコシたん白、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素

 

内容量18.6g(310mg×2粒×30包)

 

製品の特徴1998年に、ミトコンドリアの働きを阻害する遺伝子「シノビオリン」が見つかりました。しかも、その遺伝子は滑膜の炎症や関節の痛みを引き起こす要因であることも分かっています。アンチノビンはミトコンドリアではなく、シノビオリン遺伝子に働きかけるサプリメントです。関節の痛みの要因となるシノビオリンを阻害することで、ミトコンドリアが働きやすい環境作りをサポートします。いつまでも若々しい動きを望む方におすすめの商品です。

 

2位 ヒアルロン酸&グルコサミン 【コンドロイチン配合】

【販売元】キユーピー株式会社

 

主要配合成分デキストリン、コーンスターチ、サメ軟骨抽出物、食用卵殻粉、中鎖脂肪/グルコサミン、結晶セルロース、ヒアルロン酸、ショ糖脂肪酸エステル、トウモロコシたん白、カルナウバロウ、(一部に卵・エビ・カニを含む)

 

内容量150粒(約30日分)

 

製品の特徴加齢とともに減少する、軟骨成分と潤滑成分を組み合わせたサプリメント。1日5粒に、ヒアルロン酸200mg、グルコサミン600mg、コンドロイチン60mgが含まれます。普段の食事では摂りにくい成分をたっぷり含むことで、スムーズな動きをサポートします。

 

3位 MSM+グルコサミン EX

【販売元】 久光製薬株式会社

 

主要配合成分MSM(メチルサルフォニルメタン)、還元麦芽糖、ヤナギエキス、マルトデキストリン、グルコサミン(カニ由来)、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素

 

内容量105g (350mg×約300粒)

 

製品の特徴MSM+グルコサミン EXは、MSM2250mg、グルコサミン450mg、西洋柳エキス60mgを配合したサプリメントです。MSMは有機イオウ成分のひとつで、人の軟骨や皮膚、爪などに含まれ、形作る大切な成分になります。2250mgを摂取するには牛乳では1220杯以上必要になりますが、サプリメントでは1度で補えます。加齢とともに減少するグルコサミンを補えるのはもちろん、西洋柳エキスでほか2つの成分をサポートします。

 

4位 大正グルコサミン パワープラス

【販売元】 大正製薬株式会社

 

主要配合成分魚肉抽出物、サメ軟骨抽出物、鶏軟骨抽出物(鶏肉を含む)/グルコサミン(エビ・カニ由来)、HPC、セルロース、CMC-Ca、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ビタミンD

 

内容量1箱 66.6g (370mg×6粒×30袋)

 

製品の特徴純度の高いグルコサミンと厳選した軟骨成分を含有。それに加え、不足しがちな筋肉成分を同時に摂取することで毎日の動きをサポートします。また、体内で作ることのできない運動系アミノ酸も配合しました。加齢に負けず、運動を楽しみたい方におすすめのサプリメントです。

 

5位 国産グルコサミン

【販売元】 八幡物産株式会社

 

主要配合成分グルコサミン粉末(カニ由来)、還元麦芽糖、サケ軟骨抽出物、ヒアルロン酸粉末、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、シェラック、カルナウバロウ

 

内容量1袋90粒入

 

製品の特徴グルコサミン750mg、コンドロイチン15mg、ヒアルロン酸3mgを1日分に配合したサプリメントです。グルコサミンは、国産紅ズワイガニの腹と足から抽出した質の高いものを使用。加齢とともに減少するクッション成分を補うことで、毎日の健康をサポートします。

 

 

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