リウマチの症状を少しでも抑えるには、サプリメントを上手く取り入れる必要があります。ここでは、サプリメントの選び方と飲み方、おすすめのサプリメントを紹介していきます。間違ったサプリメントの選び方を改め、健康について考えていきましょう。

間違ったサプリメントの選び方をしていませんか?

今では通販サイトやドラッグストアなどに、リウマチを含む関節痛の症状に注目したサプリメントが数多く販売されています。しかし、間違った選び方をしていると、意味がないばかりか逆効果になってしまうこともあります。あなたも間違ったサプリメントの選び方をしてはいませんか?まずは間違った選び方の例を確認しておきましょう。

サプリの間違った選び方

・1.有名なサプリメントを選べばいい
信頼のおけるメーカーの商品を選ぶという意味では、必ずしも間違っているとは言い切れません。しかし、重要なことは自分の症状に合ったサプリを選ぶことです。関節のサポートで評判になっているサプリでも、症状や体質によって、合うか合わないかの基準は違います。

・2.成分が多いサプリメントは効きそう
成分が多い=効果が高いというわけではありません。なぜなら、美容成分など、関節の痛みとは無関係な成分を配合しているサプリも多いからです。成分が多いか少ないかではなく、主成分が何を目的として配合されているのかに注目しましょう。

・3.葉酸の入っているサプリ
葉酸はタンパク質や核酸の合成を助ける役割があります。ですが、代表的な抗リウマチ薬であるメトトレキサートの作用を抑えてしまう作用も持っています。そのため、メトトレキサートを服用している人は、葉酸の含まれているサプリは選んではいけません。飲むときは必ず医師の許可をとってからにしましょう。

サプリ選びで大切なこと

関節痛に効果的なサプリメントを購入するためには、自分が解消したい悩みに特化しているものかどうかを見極めることが大切です。解消したい悩み・気になる不安の中から、特に気になることを重視して選びましょう。それでは、次はリウマチの症状に注目しながら、具体的に正しいサプリメントの選び方を紹介します。

リウマチに効果的なサプリメントの選び方と飲み方

効果的なサプリメントの選び方

リウマチの症状を抑えるためには、サプリメント選びをしっかり行う必要があります。選び方について紹介していきます。

・アプローチの仕方に注目する
サプリメントは同じような効果を目指しているようにみえても、アプローチの仕方が違っています。例えば、関節の痛みに注目するサプリなら軟骨のサポートに注目したり、炎症に注目したりといった違いです。リウマチサプリを選ぶときは、リウマチの問題点や改善方法を意識しながら選ぶことが重要です。関節の痛みや炎症、微熱や疲労感、体の冷えなどに注目しているものを選ぶと良いでしょう。

・安全に信頼がおけること
アプローチの仕方も重要ですが、安全性も欠かすことのできない要素です。具体的なポイントとしては、原料が自然由来の安全であること、医師や専門家の監修がついていることに注目すると良いでしょう。また、海外メーカーのサプリメントの場合、日本人の体質には合っていない可能性もあります。なるべく国内のメーカーを選ぶようにすると良いでしょう。

・サプリメントは「健康食品」であることを念頭におく
サプリメントは、あくまで健康食品であることを念頭におきましょう。これだけで治すものではなく、しっかりと治療を行いつつ、健康を支える補助として利用することが大切です。そのため、服用している薬や食事との兼ね合いも意識することが大切です。

サプリメントの飲み方

サプリメントの効果を高めるためには、飲み方にも気をつける必要があります。ここではサプリメントの効果的な飲み方について、いくつかのポイントを紹介します。

・水の量は多めにする
胃に負担をかけず消化するために、サプリメントを服用するときは多めの水で飲むようにしましょう。

・ジュースやお茶では飲まない
サプリは食品の一種なので、他の食品と一緒に飲んでも基本的には問題ありません。しかし、効果を最大限に発揮するためには、なるべく影響を受けないように水かぬるま湯で飲むことが大切です。

・胃が弱い方は食後に飲む
サプリメントはいつ飲んでも大丈夫なように作られていますが、できれば空腹状態は避けたほうが無難です。胃が活動している食後に飲むと良いでしょう。

リウマチサプリのランキング5

リウマチの痛みを緩和できたという声が多いサプリメントのランキングを紹介します。それぞれのサプリの特長や、実際に服用した人の口コミをみてみましょう。

サプリランキング

■1位 アンチノビン
・販売元
ジャパンベストヘルス株式会社

・配合成分
デキストリン、黄杞葉エキス、ブラックジンジャーエキス、マンゴージンジャーエキス、ヒハツエキス、HPMC、環状オリゴ糖、結晶セルロース、トウモロコシたん白、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、カラメル色素

・内容量
18.6g(310mg×60粒) 目安は1日2粒

・製品の特長
アンチノビンはシノビオリン遺伝子の研究を元に開発されたサプリです。シノビオリンは関節痛を始めとしたさまざまなトラブルの原因の一つと考えられています。アンチノビンは黄杞葉エキスを始めとした、厳選された100種類の成分で遺伝子レベルから健康を考えるサプリです。

・口コミ
1.30代 女性
飲み始める前よりも、ふしぶしが気にならなくなった気がします。飲むだけで済むので、余計な準備がいらないので助かっています。体全体の調子も良い感じです。

2.40代 女性
ミトコンドリアサプリを探しているうちに、このアンチノビンを見つけました。遺伝子レベルで健康を考えてくれるというところが嬉しいですね。そこまで考えて作られているサプリメントって少ないんじゃないでしょうか。

3.40代 女性
痛みが気にならなくなったのが一番、助かっているところですね。朝のこわばりも気になっていたのですが、最近はとても調子がいいです。他のサプリじゃなくて、これを選んで良かったと思っています。

■2位 ニコラプロ
・販売元
株式会社しらゆき

・配合成分
キャッツクロ―エキス末、鮭鼻軟骨抽出物(非変性2型コラーゲン、非変性プロテオグリカン含有)、ビール酵母/HPMC、着色料(酸化チタン)

・内容量
4.74g(158g×15粒×2袋) 目安は1日1粒

・製品の特長
海外で抗炎症薬として認可されているキャッツクロ―と、軟骨に多い2型コラーゲンを変性させずに配合しています。2型コラーゲンは鮭から抽出された天然成分で、グルコサミン配合サプリによくあるエビやカニ由来ではないため、エビ・カニアレルギーの心配がないことが特長です。

・口コミ
1.50代 女性
膝に痛みを感じるようになり、外出も億劫になっていたのですが、これを飲んでからしばらくしたら、だんだん痛みが減ってきたようです。最近は少し離れたお店でも買い物に行けるようになりました。

2.50代女性
最近飲み始めたばかりで、まだあまりよくわかりませんが、ちょっとだけ痛みが引いてきたように感じます。このまま効果がでてくれると助かります。

3.40代女性
母が関節が痛いと悩んでいたので、評判が良いらしいこのサプリを買ってプレゼントしました。そのおかげで、ずいぶんラクになったと喜ばれています。

■3位 大正DHA・EPA
・販売元
大正製薬株式会社SK

・配合成分
DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、ゼラチン(豚由来)、グリセリン、酸化防止剤(ビタミンE)

・内容量
65.4g(436mg×5粒×30袋) 目安は1日1袋

・製品の特長
こちらはニコラプロと違い、DHA・EPAに特化しています。青魚から抽出した成分を使用していて、1袋でクロマグロ400g分のDHA・EPAを含んでいることが特長です。魚油が主成分ですが、1袋で15.6キロカロリーと低いこともポイントです。

・口コミ
1.60代 女性
魚の脂が関節に良いと教えてもらって、これをおすすめされました。魚は骨がのどに刺さるので最近あんまり食べなくなっていたので、ありがたいことです。

2.40代 女性
友人に分けてもらって飲んでみました。魚の脂と聞いていたので、魚の味がするのかな?と思っていたんですけど、そのまま飲みこむので、味も臭いもなくて飲みやすかったです。

3.50代 女性
DHAはどんどん摂ったほうがいいとテレビでみたものの、毎日魚だと飽きてしまうので、サプリメントに頼ることにしました。簡単に飲めるので、長く続けられそうです。

■4位 きなり
・販売元
さくらフォレスト株式会社

・配合成分
DHA・EPA含有精製魚油、クリルオイル、納豆培養エキス、ビタミンE含有植物油(大豆由来)、ゼラチンm、グリセリン、ミツロウ、オレンジ香料、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6

・内容量
120粒 目安は1日4粒

・製品の特長
アレルギーが少ないとされているカツオ・マグロから抽出していることが特長です。DHA・EPAに加えてDPAとオキアミから抽出したクリルオイルも使用しています。さらに、ナットウキナーゼも加え、伝統的な日本食の栄養を摂り入れることを目指しています。

・口コミ
1.40代 男性
不規則な生活になりがちで、体調が悪く、同僚にすすめられて購入しました。これを飲んでから、毎朝の調子が、良くなってきたように思います。

2.40代 女性
あまり魚を食べない生活をしていたことが気になってきて、EPAの入っているきなりを試してみることにしました。そのおかげか、体調が良くなって健康になってきました。

3.60代 女性
寒い朝は体のあちこちが痛くて、大変でした。知り合いに勧められて飲み始めたのですが、最近は寒い日でも気にならなくなってきています。

■5位 北国の恵み
・販売元
株式会社ウェルビーナス

・配合成分
還元麦芽糖水飴、デキストリン、ボスウェリアセラタ樹脂抽出物、キャッツクロ―抽出物、鮭鼻軟骨抽出物(非変性プロテオグリカン、非変性2型コラーゲン含有)、チキンエキス(イミダゾールジペプチド15%含有)、ビール酵母(セレン含有)、セイヨウシロヤナギ抽出物/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、抽出ビタミンE、ヒアルロン酸、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンB12

・内容量
9g(300mg×30粒) 目安は1日3粒

・製品の特長
こちらもキャッツクロ―と鮭鼻軟骨を配合したサプリメントです。抽出に使う鮭は北国・北海道で水揚げされたものを使用しています。さらに、リラックスと免疫の調節作用で知られる、ボスウェリアセラタを配合していることが特長です。

・口コミ
1.50代 男性
軟骨にはコラーゲンがいいとは知っていたんですが、どういうものを食べればいいかまでは分かっていなかったので困っていました。毎日一回飲むだけでいいから、食事の心配がいらないのが気に入っています。

2.30代 男性
ひじの関節に違和感があったので、関節に良さそうなものを探していました。そしたら、母がこれを飲んでいて調子が良いからと渡されました。実際、飲んでいて調子が良くなってきた気がするので、自分でも買い足しています。

3.60代 女性
年のせいで膝が痛くて、趣味の散歩にでるのも嫌になっていたのですが、北国の恵みのおかげで、前よりもずっと調子が良くなってきました。今では妹や友人にも会うたびにすすめています。

サプリメントを上手に活用!ただし過剰摂取にご注意

サプリメントは安全性と健康を第一に考えて飲むことが大切です。サプリメントと食事の組み合わせによっては、成分を摂りすぎてしまうこともあるので、バランスよく飲むように注意です。上手に活用して、今よりも快適で健康な毎日を過ごしましょう。

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